春季万物复苏，是一年之中摄生的好时机；早晨身体复苏，是一天中控糖的好时机。

  一个水煮鸡蛋，简略易得，养分价值高，还能帮你控糖，千万别错过这个“布衣养分福利”！

  糖尿病病友每天要吃1斤（500克）蔬菜，其间深色蔬菜（包含绿叶蔬菜）至少要占一半以上。

  引荐：菠菜、油菜、菜心、生菜、油麦菜、小白菜、苦菊、茼蒿、芹菜、苋菜、卷心菜、空心菜、豆芽等。

  奶类和豆制品，是钙和优质蛋白的杰出来历，能够防备骨质疏松，协助肌肉组成。

  新鲜纯牛奶（GI=27.6）， 加糖酸奶（GI=48），均归于低血糖指数食物（GI≤55为低血糖指数食物），对血糖影响较小。

  假如不喜欢喝奶，能够用豆浆、豆腐代替，北豆腐含钙量和牛奶平起平坐，不过内酯豆腐、豆浆的钙含量很低。

  《我国居民膳食攻略（2022年）》引荐成人每天摄入奶或奶制品300-500克；每天摄入20~25克大豆适当的豆制品，适当于300~360克豆浆或60~70克北豆腐。